Förändring och mod
För att göra uppgiften behöver du antingen penna och papper eller ett annat anteckningssätt. Uppgiften är ingen prestation och du behöver inte göra den perfekt. Skriv så mycket du har inom dig just idag.
Skriv ner 3 av dina största rädslor gällande tillfriskningsprocessen.
Skriv ner 3 orsaker till varför du vill tillfriskna.
En större förändring kan kännas för stor att få grepp om och då är det bra att bryta ner helheten till mindre etapper. Vilka små steg kan du ta i din tillfriskningsprocess just nu som kräver mod? Skriv ner dina små steg. Kom ihåg att också de minsta små stegen är viktiga.
Skriv ner en uppmuntrande, modig mening eller meningar för just dig i din tillfriskningsprocess.
Behöver du idéer? Här kommer några, ta om du vill 😊
Jag kan vara modig trots att jag är rädd.
Jag behöver inte veta hur varje steg går. Det räcker att jag tar ett steg i taget.
Ingen rädsla är starkare än mitt mod.
Jag klarar av mycket mer än jag tror.
Rädsla är en känsla och avgör inte vad jag klarar av.
Rädslorna är starka men det är också jag i mitt mod.