Muutosrohkeus
Tätä tehtävää varten tarvitset joko kynän ja paperia tai toisen muistiinpanotavan. Tehtävä ei ole suoritus, eikä sitä tarvitse tehdä täydellisesti. Kirjoita sen verran kuin juuri tänään tuntuu oikealta.
Kirjoita ylös kolme suurinta pelkoasi, jotka liittyvät toipumisprosessiisi.
Kirjoita ylös kolme syytä, miksi haluat toipua.
Suuri muutos voi tuntua liian isolta hallittavaksi, ja siksi kokonaisuus kannattaa pilkkoa pienempiin vaiheisiin. Mitä pieniä, rohkeutta vaativia askelia voisit ottaa juuri nyt toipumisprosessissasi? Kirjoita nämä pienet askeleet ylös. Muista, että myös kaikkein pienimmät askeleet ovat tärkeitä.
Kirjoita itsellesi rohkaiseva ja kannustava lause tai lauseita, jotka auttavat sinua toipumisprosessissasi.
Tarvitsetko ideoita? Tässä muutamia, ota jos haluat 😊
Voin olla rohkea, vaikka pelkään.
Minun ei tarvitse tietää, miten jokainen askel etenee. Riittää, että otan yhden askeleen kerrallaan.
Mikään pelko ei ole vahvempi kuin rohkeuteni.
Kestän paljon enemmän kuin uskon.
Pelko on tunne eikä määritä sitä, mihin pystyn.
Pelot ovat vahvoja, mutta niin on myös rohkeuteni..