När man talar om förväntningar och krav på olika områden i livet kan man se det som att placera ribban på en viss nivå. Det är nyttigt för alla oss människor att lite fundera på var vår ribba ligger.

Om ribban placeras mycket lågt kanske det talar om att man är ytterst osäker på sig själv och rädd för att misslyckas. Om ribban är mycket högt kanske man har orimligt hårt tryck på sig själv. Det leder lätt till att man gång på gång känner sig misslyckad.

Den ideala platsen för ribban är oftast på en nivå där man utmanas men har möjlighet att lyckas utan extremt presterande. Fundera var din ribba ligger på följande delområden på en skala från 1-5:

• Skola / Arbetsplats

• Hemma, vara närvarande för familjen

• Med vänner, vara en "bra vän"

• Utseendekrav

• Fritidsaktiviteter

Titta på dina svar med eftertanke. Hur ser helheten ut? Är det många delområden där du upplever mycket krav? Vilka insikter får du när du granskar dina svar? Är det något du tycker skulle vara bra att ändra på?