Börja med att fundera på platser som är bekanta i ditt liv. Finns det någon platser/platser som väcker speciellt mycket positiva känslor och känslor av trygghet inom dig?

Fundera sedan på människorna i ditt liv. I vems sällskap känns det speciellt tryggt och bra? Finns det någon du lite har tappat kontakten med som du gärna skulle umgås med igen?

Till näst får du fundera på dina rutiner. Bra rutiner skapar en positiv grund och förstärker välmående i vardagen. Har du rutiner som känns speciellt viktiga som stöd för ditt välmående? Kunde du ha nytta av att testa någon ny rutin?

Fundera nu på stärkande aktiviteter. Hurdana aktiviteter och handlingar ökar på ditt välmående och balanserar stress och det som känns tyngre i livet? Kunde det finnas aktiviteter du kunde införa i din vardag? Här får du använda fantasin, men idéer på aktiviteter är t.ex. promenader i skogen, mindfulnessövningar, kreativt arbete, kultur och underhållning mm.

Till sist kan du begrunda om det finns något föremål som ger dig trygghet och styrka? Det kan vara vad än du tycker att fungerar för dig som t.ex. ett smycke, en sten, en stressboll eller ett fotografi.