Aloita miettimällä elämäsi tuttuja paikkoja. Onko olemassa paikkoja, jotka herättävät sinussa erityisen paljon positiivisia tunteita ja turvallisuuden tunnetta?

Pohdi seuraavaksi elämässäsi olevia ihmisiä. Kenen seurassa tunnet olosi erityisen turvalliseksi ja hyväksi? Onko joku, johon yhteys on vähän katkennut, mutta jonka kanssa viettäisit mielelläsi yhteistä aikaa?

Mieti nyt omia rutiinejasi. Hyvät rutiinit luovat positiivista perustaa ja vahvistavat hyvinvointia arjessa. Onko sinulla rutiineja, jotka ovat erityisen tärkeitä hyvinvoinnin tukemisessa? Voisitko hyötyä jonkin uuden rutiinin kokeilemisesta?

Pohdi nyt voimaa antavia aktiviteetteja. Millaiset aktiviteetit ja toimet lisäävät hyvinvointiasi ja tasapainottavat stressiä sekä elämän raskaita asioita? Voisiko arkeesi mahtua uusia aktiviteetteja? Voit käyttää mielikuvitusta uusien aktiviteettien löytämisessä, mutta esimerkkejä aktiviteeteista ovat kävelyt metsässä, mindfulness-harjoitukset, luova työ, kulttuuri ja viihde.

Lopuksi voit pohtia, onko olemassa esineitä, jotka tuovat sinulle turvallisuuden ja voiman tunnetta. Se voi olla mitä tahansa esine, kuten koru, kivi, stressipallo tai valokuva.