Metoder för ångestbemästring
Ätstörningar innebär ofta stark ångest och inre illamående. Ätstörningssymtomen kan tillfälligt lindra dessa känslor men å andra sidan förstärka sjukdomen.
På denna sida hittar du trygga metoder för bearbetning av ångest i olika situationer. Övningarna är indelade i tre nivåer som stöder tillfrisknandet i dess olika faser.
Välj övningsnivå enligt ditt behov:
Lär dig nya sätt att lugna ner tankar och övervarv i kroppen då ångesten slår på. Övningarna hjälper dig återfå förmågan att tänka klart och förstärker din trygghetskänska i stunden.
2. Utforskning av långvariga rädslor
Identifiera rädslor som omedvetet kan styra din handling. Ersätt skadliga tankar med nya, uppbyggande synvinklar.
3. Helhetsmässigt välmående
Skapa nya tankesätt, förstärk din inre trygghet och lär dig släppa taget om skadliga tankar. Övningarna stöder tillfrisknandet och förstärker självacceptans.
Källa: Pia Charpentier / Bloggen Omenapuu (fin)