Terveitä ahdistuksen säätelyn menetelmiä

Syömishäiriöön liittyy usein voimakasta ahdistusta ja sisäistä pahaa oloa. Näiden tunteiden käsittelemiseksi oireilu saattaa tarjota hetkellistä helpotusta – mutta samalla se voi ylläpitää sairautta.

Tältä sivustolta löydät terveellisiä ja turvallisia tapoja käsitellä ahdistusta eri tilanteissa. Harjoitukset on jaettu kolmeen tasoon, jotka tukevat toipumista eri vaiheissa.

Valitse harjoitustaso tarpeesi mukaan:

1. Äkillisen ahdistuksen helpottaminen

Opettele nopeita keinoja rauhoittaa mielesi, kun ahdistus iskee yllättäen. Harjoitukset auttavat palauttamaan ajattelukyvyn ja tuomaan hetkellisen turvan tunteen.

2. Pitkäaikaisten pelkojen tutkiminen

Tunnista pelkoja, jotka ohjaavat käyttäytymistäsi huomaamatta. Opettele korvaamaan haitalliset ajatukset uusilla, rakentavilla näkökulmilla.

3. Kokonaisvaltainen hyvinvointi ja henkinen kasvu

Luo uusia ajattelutapoja, vahvista sisäistä rauhaa ja opettele päästämään irti kuormittavista ajatuksista. Harjoitukset tukevat pitkäaikaista toipumista ja itsensä hyväksymistä.

Lähde: Pia Charpentier Omenapuu